Ich kenne das alles, deshalb lese ich hier auch gerne mit.
Ich habe sieben Monate gefastet und dabei fünf Mal in der Woche 2 - 3 Stunden im Sportstudio massiv Sport getrieben. Um nicht an Mangelernährung zugrunde zu gehen, habe ich in dieser Zeit ein- bis zweimal am Tag Almased (mit Wasser angerührt) und gelegentlich Salatgurken, rohe Paprika, Tomaten, Gemüsebrühe zu mir genommen. Rechnet man die Zufuhr an Kalorien mit dem gegen, was ich durch Sport und tägliche Bewegung mit zwei grossen Hunden verbraucht habe, ergibt sich eine deutliche Minusbilanz.
Mir gingen nach einiger Zeit die Haare aus, ich bekam starke Schlafstörungen, Eisenmangel mit allen Symptomen. Nach 7 Monaten begann ich vorsichtig, Nahrung zu mir zu nehmen und bekam heftige Bauchkrämpfe, da mein Körper nicht mehr in der Lage war, normale Nahrung zu verdauen. Nach einem Sturz auf winterlichem Eis musste ich am Knie operiert werden und Sport fiel vollkommen aus. Ich nahm zu!! Und zwar schneller, als ich mir vorstellen konnte. Ich habe die Hälfte des Gewichtsverlustes wieder zugenommen und das war mental viel schwieriger als die Zeit des Fastens für mich.
Lebenslang nur jeden zweiten Tag zu essen dürfte zu Mangelerscheinungen führen. Machen Sie das bitte nicht. Stattdessen sollten Sie sich über "Fastenbrechen" informieren. Man hält eine Zeit des Fastenbrechens angebracht, die ca. 1/3 so lange andauert wie die Fastenzeit. In dieser Zeit isst man morgens und abends je eine Scheibe Toast, dünn mit Butter bestrichen, und kaut diese sehr, sehr gut. Gemüsebrühe und Äpfel sind ebenfalls gut. So tastet man sich langsam an eine Mahlzeit am Tag ran, bleibt dabei einige Zeit und lässt dem Stoffwechsel Zeit, sich wieder aufzurappeln. Eine Gewichtszunahme von bis zu fünf Kilo sind okay, denn erstens füllt sich der Darm wieder und zweitens braucht der Stoffwechsel etwas Anlaufzeit. Die zweite Mahlzeit am Tag kommt dann irgendwann dazu und noch später die dritte Mahlzeit.
Ich drücke fest die Daumen! Bitte informieren Sie sich schon heute, was nach dem Fasten werden soll, damit Sie sich Enttäuschungen oder gesundheitliche Probleme ersparen!
Ich habe sieben Monate gefastet und dabei fünf Mal in der Woche 2 - 3 Stunden im Sportstudio massiv Sport getrieben. Um nicht an Mangelernährung zugrunde zu gehen, habe ich in dieser Zeit ein- bis zweimal am Tag Almased (mit Wasser angerührt) und gelegentlich Salatgurken, rohe Paprika, Tomaten, Gemüsebrühe zu mir genommen. Rechnet man die Zufuhr an Kalorien mit dem gegen, was ich durch Sport und tägliche Bewegung mit zwei grossen Hunden verbraucht habe, ergibt sich eine deutliche Minusbilanz.
Mir gingen nach einiger Zeit die Haare aus, ich bekam starke Schlafstörungen, Eisenmangel mit allen Symptomen. Nach 7 Monaten begann ich vorsichtig, Nahrung zu mir zu nehmen und bekam heftige Bauchkrämpfe, da mein Körper nicht mehr in der Lage war, normale Nahrung zu verdauen. Nach einem Sturz auf winterlichem Eis musste ich am Knie operiert werden und Sport fiel vollkommen aus. Ich nahm zu!! Und zwar schneller, als ich mir vorstellen konnte. Ich habe die Hälfte des Gewichtsverlustes wieder zugenommen und das war mental viel schwieriger als die Zeit des Fastens für mich.
Lebenslang nur jeden zweiten Tag zu essen dürfte zu Mangelerscheinungen führen. Machen Sie das bitte nicht. Stattdessen sollten Sie sich über "Fastenbrechen" informieren. Man hält eine Zeit des Fastenbrechens angebracht, die ca. 1/3 so lange andauert wie die Fastenzeit. In dieser Zeit isst man morgens und abends je eine Scheibe Toast, dünn mit Butter bestrichen, und kaut diese sehr, sehr gut. Gemüsebrühe und Äpfel sind ebenfalls gut. So tastet man sich langsam an eine Mahlzeit am Tag ran, bleibt dabei einige Zeit und lässt dem Stoffwechsel Zeit, sich wieder aufzurappeln. Eine Gewichtszunahme von bis zu fünf Kilo sind okay, denn erstens füllt sich der Darm wieder und zweitens braucht der Stoffwechsel etwas Anlaufzeit. Die zweite Mahlzeit am Tag kommt dann irgendwann dazu und noch später die dritte Mahlzeit.
Interessante Links zu Thema:
http://www.abnehmen.com/threads/3374-alma-turbo-fasten-brechen
und dann noch Momo, die ebenfalls ca. 7 Monate mit Almased modifiziert gefastet hat:
http://www.abnehmen.com/threads/1388-momos-tagebuch?=7
Hier hat sie beschrieben, wie sie nach Almased (sorry, das ist keine Schleichwerbung... ich kenne das nur eben sehr gut) wieder in ein normales Essverhalten zurückgefunden hat:
http://www.abnehmen.com/threads/8306-momos-tagebuch-band-2/page3
Ich drücke fest die Daumen! Bitte informieren Sie sich schon heute, was nach dem Fasten werden soll, damit Sie sich Enttäuschungen oder gesundheitliche Probleme ersparen!